1. Früh Aufstehen
19. März 2020Der Ayurveda geht davon aus, dass die drei bioenergetischen Prinzipien Vata, Pitta und Kapha über den Tag verteilt unterschiedlich stark vorherrschend sind: Die frühen Morgenstunden bis 6 Uhr früh sind …
2. Den Tag mit einem bewussten Moment beginnen
19. März 2020Greifen Sie jetzt nicht reflexartig zum Handy und überlegen, welche Sorgen und Schwierigkeiten Ihnen der neue Tag wohl bringen wird. Nehmen Sie sich einen kurzen Moment der Muße, um sich …
3. Zähneputzen, Zungenschaben, Darmentleerung
19. März 2020Ein wunderbarer Moment, Altes hinter sich zu lassen und das Fundament für einen glücklichen Tag zu legen … Befreien Sie Ihre Zähne und Ihren Mundraum von den Resten der Nacht. …
4. Ölziehen (Gandusha)
19. März 2020Ölziehen … So funktioniert das Ölziehen Mundöle sind bei Ayurveda-Anbietern gebrauchsfertig erhältlich, lassen sich aber auch einfach selbst herstellen, indem Sie eine Flasche Sesamöl langsam auf 100 Grad Celsius erhitzen …
5. Warmes/Heißes Wasser trinken
19. März 2020Seit Jahrtausenden gilt warmes/heißes Wasser im Ayurveda als Basisempfehlung für langanhaltende Gesundheit, da es dazu beiträgt den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen, Toxine aus dem Körper abzutransportieren und den Stoffwechsel anzuregen. Am Morgen …
6. Yoga
19. März 2020Als ganzheitliches medizinisches System empfiehlt der Ayurveda auch körperliche Bewegung. Daher stellt z.B. eine typgerechte Yogapraxis einen wohltuenden und gesundheitsförderlichen Einstieg in den Morgen dar. Yoga umfasst aber nicht nur …
7. Meditation
19. März 2020Meditation wird seit Jahrtausenden von Jahren benutzt, um den Geist zu beruhigen, nach innen zu schauen und tiefe Erkenntnisse zu erfahren. So verschieden Meditationsarten sein können, so unterschiedlich ist auch …
8. Warmes Frühstück
19. März 2020Zwischen 6 und 10 Uhr morgens ist Kapha aktiv; eine gute Zeit für Aufgaben, die Geduld und Durchhaltevermögen erfordern. Unser Verdauungsfeuer (Agni) ist in dieser Phase noch schwach. Durch ein …